Behandla helger som en semester kan göra dig lyckligare

Detta enkla tankesättskifte kan ha stora utbetalningar - och du behöver inte ens lämna huset.

Av Dan Nosowitz Uppdaterad: 22 februari, 2019 Spara Pin FB Bild med tillstånd av Getty.

En ny studie från Cassie Mogilner Holmes, en UCLA-företagsprofessor som studerar lycka, ville ta reda på om det var något sätt att ta med dessa två exempel på "semester" och helgen tillsammans. Vad hon fann är att att behandla en helg som en semester, vad det betyder för dig, kan ha en tydlig positiv effekt på lycka nästa vecka. Med andra ord, om du vill skrämma av rädslan för måndag, kanske du bör behandla lördag och söndag annorlunda.

Lyssna på den här historien på din Alexa eller Google Home!

Under två olika helger frågade Holmes 900 studiedeltagare att antingen göra sina vanliga helgrutiner eller att & # x201C; behandla helgen som en semester. & # X201D; Hon gav ingen vidare instruktion till helgen semesterfirare; de slutade med några gemensamma saker som att stanna längre i sängen, inte göra hushållsarbete eller jobbarbete och äta mer. Studien kontrolleras till och med för pengarna, vilket betyder att lycka inte kunde uppnås genom att säga gå ut på en mycket fin middag eller se en dyr show.

Efter helgen, de som berättade för att behandla sin helg som en semester var i mycket högre sprit. Från en uppsats skrev Holmes för Harvard Business Review: "När deltagarna var på jobbet på måndag, följde vi upp en undersökning som mäter deras nuvarande glädje (det vill säga deras positiva känslor, negativa känslor och tillfredsställelse). Resultaten visade att de som hade behandlat sin helg som en semester var signifikant lyckligare än de som hade behandlat det som en vanlig helg. & # X201D;

Annan forskning på semester, liksom denna studie 2010, visar att förväntan på en semester kan vara en av de trevligaste delarna av hela upplevelsen. Den studien visade också att längden på semestern inte hade någon effekt på efter semesterglädje, men att många semester kan vara stressiga, som alla med ett barn kan intyga. Helgdagens semester i denna nya studie är osannolikt att inte vara mycket stressande alls; där är det ingen som reser in, bara slappna av. Men de flesta studier finner att semester är vitala. en nyligen upptäckt att människor som tar fler semester lever längre.

Relaterad: De bästa semestererna att ta med din mamma

Den nya forskningen är beroende av ett relativt litet prov, men det är fortfarande ett intressant koncept. Om du bara tänker på din tid på ett annorlunda sätt "färre ansvarsområden, kan du skilja mer från ditt vardag", kanske du blir bättre på måndag morgon. Utmaning accepterad.

• Av Dan Nosowitz