Kvinnor ska gå ut med sina flickvänner två gånger i veckan, enligt forskning

Ring din besättning.

Av Melissa Locker 15 februari 2019 Spara Pin FB Foto med tillstånd av CAIAIMAGE / JUSTIN PUMFREY / GETTY IMAGES

Det är svårt att argumentera med alliheten om att titta på Netflix i våra jammies, det är en bra anledning att dölja tv: n (och familjen eller rumskamrater) minst två gånger i veckan för att umgås med dina flickvänner. Forskning från Oxfords berömda Oxford (England, inte Mississippi) föreslår att mötet med vänner två gånger i veckan är bra för din hälsa.

Relaterat: Att ta en resa med dina flickvänner är bra för din hälsa

& # x201C; siffran två gånger i veckan kommer från våra resultat att det här är den tid som du brukar spendera med dina närmaste vänner / familj, & # x201D; Dr Robin Dunbar, professor i evolutionär psykologi vid Oxford University, berättadeThe Huffington Post. & # x201C; För båda könen (ingen överraskning) med ett stort, välintegrerat socialt nätverk har en betydande inverkan på både fysisk och emotionell hälsa. Människor med större och / eller fler integrerade nätverk lider mindre sjukdom, återhämtar sig snabbare från operation, är mindre benägna att dö & # x2014; och även deras barn är mindre benägna att dö. & # x201D; De ensamma är ganska tvingande skäl att gå av soffan några gånger i veckan, men det finns ännu fler skäl också: Människor som gör tid för vänskap upplever snabbare återhämtningstider när de möter sjukdomar och högre nivåer av generositet.

Detta är inte den första studien som tyder på att det är bra för dig att hänga med dina vänner. Forskare vid UCLA fann att kvinnor tenderar att ha en bred biologisk mekanism för att hantera stress. Beteendet är känt som "vanligt och vänskap", svarar på stressiga förhållanden genom att skydda och vårda sina unga (det "vanliga" svaret), men också genom att söka social kontakt och stöd från andra, särskilt andra honor (det är delen "befriend"). När du är stressad och angelägen är det naturligt att umgås med dina kvinnliga vänner och kan hjälpa dig lugna dig.

Forskarna tror att orsaken till detta ligger i hormonet oxytocin, det så kallade kärlekshormonet, vilket gör mödrarna förbundna med sina nyfödda barn. "Oxytocin har studerats i stor utsträckning för sin roll vid förlossning, men det utsöndras också hos både män och kvinnor som ett reaktion på stress", säger UCLA-huvudutredaren Shelley E. Taylor och konstaterar att personer med högt oxytocinivåer är lugnare, mer avslappnad, mer social och mindre angelägen.

Relaterat: Saker varje mamma och dotter borde göra tillsammans

Om du inte kan träffa dina vänner personligen kan du bara prata med dem på telefonen göra underverk för att sänka stressnivåerna. Som sagt avslöjade Oxford-studien att hängande i verkligheten är betydligt starkare, "bonding experience", "# x201D; än att chatta på telefon eller internet. Fysisk möte med vänner två gånger i veckan är det bästa sättet att skörda hälsoeffekterna av vänskap.

Forskare vid Stanford kom till en liknande slutsats i sin studie om effekterna av oxytocin i hjärnan. De fann att oxytocinhalten höjdes när människor har trevliga upplevelser och det lugnar dem och gör dem lyckliga.

Självklart behöver du inte ha det roliga själv: Dunbarstudien visar att det går bra för män också. Enligt Dunbar, kan Obligationer bildas genom en rad aktiviteter från lagsporter till manliga banter & # x2013; eller helt enkelt ha en pint med dina kompisar på en fredagskväll. Dock är nyckeln till att upprätthålla starka vänskapar att träffas två gånger i veckan och göra saker med de fyra personer som ligger närmast dig. & # X201D;

Enligt studien har män som behåller sociala grupper upprätthållit sociala grupper hälsosammare, återhämtade sig från sjukdom snabbare och tenderade att vara mer generösa. Plus det bara får dem ut ur huset, vilket är bra för alla.

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på SouthernLiving.com