Friska restaurangremsor

Njut av restaurang-värdiga måltider hemma som inte kommer att bryta din kaloribudget. Vi studerade några populära restaurangmenyer för receptinspiration och bytte sedan in hälsosammare ingredienser, justerad portion storlek och amped upp grönsakerna för att skapa hälsosammare tar på restaurangfavoriter. Njut av ett av dessa hälsosamma recept till middag ikväll!

Av Sheena Chihak, RD Uppdaterad: 24 maj 2018 Spara Pin FB

Inspirerad av Applebee's, detta recept för kycklingbröstmiddag är fullt av smak, men vi'har minskat kalorierna med cirka 1 000! Plus, som bara kräver 20 minuters förberedelsestid, är detta ett enkelt hälsosamt recept.

Deras:

• 1 430 kalorier
• 85 g fett

Vår:

• 378 kalorier
• 14 g fett   

Hämta receptet Fiesta Lime Chicken här.

2 veckor av hälsosam måltidsplaner

Bacon-Cheddar-Chipotle Chicken Panini

Piled uppåt med skivor tjockt helkornsbröd, har denna friska kycklingmacka inspirerad av Panera Bröd haft kalorier i halva. Med 7 g fiber (mestadels från brödet) och 32 g protein (tack vare kyckling, ost och bacon) kommer det fortfarande att vara gott om att tillfredsställa.

Deras:

• 840 kalorier
• 32 g fett

Vår:

• 407 kalorier
• 13 g fett

Hämta receptet Bacon-Cheddar-Chipotle Chicken Panini här.

Kyckling-Mango Sallad med Sesam Wontons

Inspirerad av en ostkakafabrikskål har detta asiatiska salladrecept fått kalorierna halva i vår version. Crispy wontons, färska grönsaker, söt mango och grillad kyckling är staplade höga för en hälsosam middagsrecept.

Deras:

• 800 kalorier
• 32 g fett

Vår:

• 370 kalorier
• 17 g fett

Få Chicken-Mango Salad med Sesame Wontons recept här.

Ostlig italiensk bakad pasta

Upp grönsakerna, byt i fullkornspasta och handla kalkonkorv för traditionellt fläsk och du've slashed kalorier i denna Olive Garden-inspirerad maträtt. don'oroa dig inte, det'Det är fortfarande det sura och ostiga receptet du längtar efter.

Deras:

• 1 200 kalorier
• 71 g fett

Vår:

• 423 kalorier
• 14 g fett

Få vår Cheesy Italian Baked Pasta Recept här.

Bourbon Grill Burger

Detta röda Robin-inspirerade burgerreceptet är högt högt med lök, ost, grönsaker och riklig sås för en bråkdel av kalorierna.

Deras:

• 1 410 kalorier
• 89 g fett

Vår:

• 389 kalorier
• 17 g fett

Få receptet Bourbon Grill Burger Burger här.

Nötkött och Bean Burritos

Komplett med koriander-lime ris, dessa Chipotle-inspirerade burritos får en hälsosam vridning från slankare nötkött, canolaolja, massor av grönsaker, en mindre helvete tortilla och naturligtvis vi hållit avokado!

Deras:

• 1 155 kalorier
• 53 g fett

Vår:

• 385 kalorier
• 17 g fett

Få Receptet för nötkött och Bean Burritos här.

Friska recept idéer

Mer Delicious Healthy Recipe Ideas

Friska middagar under $ 3

20-minuters hälsosamma middagar

Friska Kycklingrecept

• Av Sheena Chihak, RD