8 sätt att hantera vardagliga stress för friskare hud

Det är en stor hud saboteur, så det är ingen överraskning att reducera dina stressnivåer kan vara hemligheten för komplex perfektion. Framåt, åtta sätt att kyla ut (och rädda din hud) när livet blir stressigt.

Uppdaterad: 20 augusti 2018 Spara Pin FB

När du're under tryck, en liten DIY akupressur kan fungera underverk. Liksom akupunktur innebär denna östliga medicinteknik att man trycker på specifika punkter i kroppen, vilket kan hjälpa både att minska stress och förbättra cirkulationen, berättar Dr. Lamya Kamel, DAOM, chef för akupunktur vid Aligned Modern Health in Chicago. Två av hennes favoritdestinationsfläckar: dina öronlössar (ge dem en mild men fast dragkrok) och området mellan dina ögonbryn (använd fast tryck med tummen i några minuter medan du andas djupt).

Lär dig om helande massage. 

2. Ändra din kost

"Det's tid att ta tillbaka termen, 'äta dina känslor,'"säger funktionell läkare och näringsexpert Dr. Jessica Hehmeyer. Även om det kan vara frestande att nå fram till komfortföda när livet blir galet, bearbetat och högt sockermatar ytterligare spänningsinducerad inflammation, för att inte tala om att tappa din kropp av andra näringsämnen, säger. (Plus, stressade eller inte, vann socker och enkla kolhydrater't gör din hud några gynnar.) Byt den skålen med mac och ost eller bit chokladkaka till Hehmeyer's toppval: gröna grönsaker, matrika med omega-3-fettsyror som lax och avokado, och allt som gjorts, som kombucha eller surkål.

Få våra hälsosamma kale recept. 

3. Stå upp rakt

Tro det eller inte, något så enkelt som att justera din hållning bekämpar stress. "Dålig kroppshållning kan leda till obalans i stressrelaterade hormoner, som testosteron och kortisol", säger Dr. Vince Roberts, DC, chef för fysisk medicin vid Aligned Modern Health i Chicago. "Stå upp rakt sätter dig i ett bättre humör och ökar din motståndskraft mot stress." För att inte nämna det'Du ser bättre ut också!

4. Ge dig själv en massage

"När vi're står inför en stressig situation blir vårt kamp-eller-flyg-svar utlöst och våra muskler spänner upp, men muskelspänningen kan sjunka förbi ändamålet, förklarar massageterapeut Katie Lauterbach. Den bästa stress-buster någonsin. Men när du inte gör det'Har inte tid eller pengar för ett spa-möte, ta DIY-rutten. Allt du behöver är två tennisbollar och en socka, säger Lauterbach. Placera bollarna i strumpan och lägg dem ovanpå så att bollarna stämmer med musklerna mellan nacken och bulten på axeln (undvik din scapula och ryggrad). Klipp långsamt din axel sida vid sida på bollarna. Applicera samma teknik på ganska mycket vilken del av din kropp som känns tätt eller spänd.

5. Glöm inte rätt hudvård

Medan du're destressing från insidan ut bekämpa de skadliga effekterna stress har på din hud topiskt, säger Carqueville. Den tillförda inflammationen triggar skapar hudskadliga fria radikaler, vilket påskyndar åldringsprocessen. Men där's behöver inte stressas över det; antioxidantserum är ett utmärkt sätt att bekämpa dessa fria radikaler och hålla huden ute och känner sig ung och frisk, tillägger hon. Använd en varje morgon, under fuktkräm. Och om all den stressinducerad inflammationen har lämnat din hudfärg röd och irriterad, är en lugnande mask med lugnande ingredienser som niacinamid eller kamille en bra snabb fix.

6. Överväga meditation

Meditation gör det inte't måste involvera massor av rökelse eller buddhistiska munkar. "Försök att förmedla bara fem minuter, fem dagar i rad", berättar Laura Sage, partner hos och skapare av Chill. "Meditation förändrar hur hjärnan fungerar, minskar stressnivåerna och ökar syreintaget i kroppen", tillägger hon. Punkt: Att ta så lite som fem minuter av din dag att bara sitta och fokusera på din andning kan göra en stor skillnad i hur stressat du känner och hur stressat din hud ser ut.

Få våra enkla avkopplingstekniker. 

7. Hydrat, hydrat

"Om du'upplever höga stressnivåer, kan binjurarna bli försvagade, vilket gör dig mer benägen att bli uttorkad, säger Hehmeyer. Inte bara kommer din hud att drabbas av stress, utan också uttorkning för att starta, vilket kan leda till breakouts, mörka cirklar under ögonen och till och med en gråaktig hudton. Följ 8X8-regeln: Drick minst åtta, åtta ounce glas H2O dagligen, speciellt i stresssteg.

8. Nå för väsentliga oljor

De kan komma i små flaskor, men eteriska oljor packar en mäktig stans när det gäller att negera stress. De aromaterapeutiska fördelarna har stor inverkan på både ditt mentala och emotionella tillstånd. För stressavlastning, föreslår Kamel lavendel och salvia. Ta en whiff direkt från flaskan eller lägg en liten bit på en vävnad eller en bomullsboll du stashar i en plastpåse i din väska för en snabb stress-busting sniff när som helst du behöver det.