3 Överraskande fördelar med att gå igenom klimakteriet

Du läser det rätt! "Förändringen" behöver inte vara eländig. Så här skyddar du din hälsa och trivs under och efter klimakteriet.

Av Leslie Pepper 30 maj 2019 Spara Pin FB Bild med tillstånd av Getty.

Hormonterapi kan hjälpa till

Huvudmärket förändring av klimakteriet är att dina äggstockar gör mycket mindre av hormonerna östrogen och progesteron, vilket orsakar symtom som heta fläckar. Hormonbehandling (HT) innebär att östrogen eller en kombination av östrogen och progesteron (eller ett syntetiskt progestin) till jämn nivå. Om du hade en hysterektomi, kommer din läkare att ordinera östrogen HT.

Relaterad: Viktiga frågor att fråga efter en bröstcancerdiagnos

Efter en studie 2002 visade att den långsiktiga användningen av HT kan öka risken för hjärtsjukdomar och andra tillstånd, skedde människor bort från det. Sedan dussintals andra studier och ytterligare analys av den ursprungliga studien säger experter nu att kvinnor som får svåra varma blixtar eller är i hög risk för benförlust (vilket kan accelerera vid klimakteriet) kan ta HT om de inte är höga risk för bröstcancer, hjärtsjukdom eller stroke. Läkare rekommenderar att du tar HT vid lägsta dosen för kortast möjliga tid.

Migrän kan gå borta

Eftersom du gör mycket mindre östrogen när du slår på klimakteriet, har du inte längre den månatliga ökningen och minskningen som kan vara en orsak till migrän.

Mer bra nyheter är att inga fler perioder betyder ingen mer PMS. Och som fluktuationerna i östrogen stadigt vid klimakteriet, kommer andra hormonbränna problem som fibroids och endometrios sannolikt att förbättra eller till och med försvinna, säger JoAnn Pinkerton, M.D., verkställande direktör för Nordamerikanska klimakteriet Society (NAMS).

Pelvic övningar fungerar verkligen

På grund av minskningen av östrogen kan blåsan och bäckens vävnad försvaga, vilket orsakar problem som läckande (suck). Men forskning visar att kvinnor kan se upp till 70 procent förbättring av symtom om de stärker bäckenbotten som stöder blåsan genom att göra övningar som kallas keglar, kom ihåg att slappna av helt efter varje klämma.

Saker att hålla ögonen på

Det finns några mindre kända symptom och biverkningar av klimakteriet som hör till din radar. Här är tre att titta på (och hur man hanterar dem).

Vitamin D

Lägre östrogenivåer ger dig en högre risk för osteoporos, men D-vitamin hjälper till att skydda dina ben genom att främja kalciumabsorption. Få dina D-nivåer testade för att ta reda på om du behöver ta ett tillägg.

Övning

Styrketräning (lyftvikt eller motståndsövningar som push-ups) hjälper till att behålla muskelmassan, vilket ger din metabolism en ökning och saktar förlusten i benet, säger Andie Melendez, M.S.N., R.N., national sekreterare vid Akademin för medicinsk-kirurgiska sjuksköterskor.

Din hud

Minskningen i olja som orsakas av minskad östrogen betyder att du är mindre benägen att bryta ut. Istället kan torrhet vara ett problem. Försök att tvätta med en mild rengöringsmedel (tvål kan torka) och applicera fuktkräm (leta efter en med hyaluronsyra) direkt efter en dusch för att låsa i fukt.

Vad är perimenopause?

Du går inte igenom klimakteriet; du kommer fram till det när du inte har haft en period i ett år. Tidpunkten för det (börjar ofta i mitten av 40-talet), när hormonnivåerna börjar sjunka och perioder kan bli oregelbundna, kallas perimenopause. Din läkare kan testa dina FSH (follikelstimulerande hormon) nivåer för att se var du är i processen, men testresultatet kan fluktuera.

Klimakteriet gör inte'Det måste inte vara en stor, dålig sak. Med de rätta tipsen, vägledning och support kan du gå igenom denna naturliga övergång till en mer trevlig upplevelse.