Skratt - Det är bra medicin

Oavsett om det är ett mage skratt eller en skratta, kan skratt vara ett recept för läkning. Läs vidare för tips om hur du bättre kan ta hand om dig själv genom att bli lättare.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Om din läkare någonsin säger att du ska lysa upp, don't bli förolämpad Forskning visar att skratt och positiv inställning kan läka. De hjälper inte bara till att stärka ditt immunförsvar, utan leder också patienterna till att ta hand om sig själva.

Mirth som medicin var den sista på Christine Clifford's sinne när hon diagnostiserades med bröstcancer 1994. Som hon och hennes man förklarade för sina två unga söner att hon'd behöver behandlingar som skulle göra henne sjuk och få håret att falla ut, sa då 11-åringen, "Cool. Du'Jag kommer att se ut som Captain Picard på StarTrek. "

"Det var första gången jag'd skrattade åtta dagar ", säger Christine, 43, av Edina, Minnesota." Smärtan lyfte i en minut - och jag insåg att jag fortfarande kan skratta, lär mig fortfarande att njuta av vad jag har. "

Hon har sedan skrivit en tecknade bok, Inte nu ... Jag'm Har ingen hårdag! (För att beställa, ring Pfeifer-Hamilton, 800 / 247-6789), en sammanställning av roliga stunder under hennes rekreation. Säger Christine, "om du inte gör det'T hitta humor, du'Jag torkar upp. "

Skratt pumpar upp musklerna i buken, bröstet, axlarna och nacken, säger William F. Fry, M.D., professor i psykiatri vid Stanford University Medical School. Skratt stimulerar också hjärnan, ventilerar lungorna och ökar hjärtfrekvens, blodtryck, andning och cirkulation. "Det's en total kroppsupplevelse, säger Dr. Fry.

Att hitta saker att skratta om när du är sjuk är inte't lätt. Här är några tips från grävningarna:

Se ditt liv som en sitcom. När Christine's wig och hatt blåste ut på en professionell golf turnering, alla runt henne gömde i skräck. "Du kan antingen vara mortifierad eller skratta," säger Christine, som snigade under repen för att hämta sin peruk från fairwayen. "Jag vände mig till golfare och sa, 'Herrar, vinden blåser åt vänster till höger.'"

Dela humor med andra. År 1992 fann forskare vid Duke University en 50-procentig femårig dödlighet bland ogifta hjärtpatienter utan nära vän eller förtroende jämfört med endast 17 procent dödlighet för hjärtpatienter med en make, förtroende eller båda.

Så skämta med din familj, kollegor och vänner muntligt, via e-post eller fax. Hitta en vän som har samma humor som du gör, säger Dr. Fry. "Humor är smittsam, skratt är infektiöst, och båda är bra för din hälsa", säger han.

Börja dagen med skratt. Abraham Lincoln började alltid skåpmöten med ett skämt, säger Leslie Gibson, R.N., grundare av Comedy Connection, en frivillig tjänst av Morton Plant Mease Healthcare i Clearwater, Florida. En gång, när chikan av en heckler som kallade Lincoln två-faced, reträttade presidenten, "Om jag'm tvärtom, skulle jag ha på mig den här? "

Prova att vakna med humor med en dagstidningskalender, eller lyssna på en komediekassett när du pendlar.

Det kan vara lättare att chuckle om du lägger undan en natt eller två för skratt, börjar med ett skämt vid middagsbordet. Titta sedan på en rolig film eller gå till en komediklubb eller en butik för att läsa roliga kort.

När allt annat misslyckas, förfalska det. Din kropp gör det inte'Jag vet inte skillnaden mellan den fysiska reaktionen av ett uppriktigt eller falskt skratt, säger Gibson. Sitt upprätt, prata mer glatt och blink ett leende. "När du tar ett djupt andetag för att skratta, expanderar du dina lungor och ökar din cirkulation", säger hon.

Sista skratt. Inte ens skratt kan avvärja det oundvikliga. Men du'Jag känner dig'Jag har tagit lättare vägen om du fortsätter att skratta helt fram till slutet. Även när han låg döende kunde skådespelaren Oscar Wilde hitta lite humor. Han berättade quipped: "Min tapet och jag kämpar en duell till döden. En av oss måste gå."