Vår hälsosnöt gör en inomhus cykelklass

Vår otrygga hälsovårdschef, Amy Brightfield, checkar ut de senaste hälso- och hälsotrenderna. Denna månad tar hon en snurr genom inomhuscykelklassen.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

jag'm i den sista sträckan. Mina ben är trampa hårt och snabbt. Jag torkar svetten, om, svettning, från mitt ansikte när jag tittar upp och klämmer fast för att se rankingen. Kommer jag att dra framåt? Skärmen lyser med våra namn och & # x2026; Amy Bright blinkar i ledningen! I det ögonblicket var bilden av mig som en slowpoke tredje grader - straggleren i PE som var sist att sluta varv, senast att plockas för ett lag - blåste i tusen små bitar.

jag'm i en svänghjul inomhus cykling, där varje cykel har en skärm som visar cyklisten's varvtal (varv per minut) och "torq" taget från vridmoment, vilket betyder "vridkraft". Instruktören ger ett antal nummer som cyklisterna borde vara med, så att de kan anpassa sina ansträngningar. Upptagen musik är en stor motivator. Du kan göra en 45-, 60- eller 90-minuters klass och varje innehåller överkroppsarbete med viktade staplar som lagras på vardera sidan av cykeln.

Jag gjorde 60-minuters sessionen, vilket gjorde det möjligt för en trevlig bit cykeltid innan vi gick till vikterna. Du kan välja att inte ha ditt namn på skärmen under klassen, men det var den känslan av konkurrens som fick mig att jobba så hårt att jag skulle ligga ner & # x2026; för resten av eftermiddagen.

Inomhuscykel är min sak. Musiken, endorfinerna, kamratskapet i en klass och motivationen av specifika mål som fastställts av instruktören ger alla känslan av prestation än en känsla av lugn. I en typisk gymcykloklass lägger en skärm mellan handtagsstängerna din pedalhastighet (RPM), motstånd och hur svårt du're arbetar (watt) och miles. Instruktören leder dig för att justera inställningarna så att du får ett intervallträning som simulerar en utflykt med sprints, backhills och downhills. Du får ett liknande utmanande träningspass på SoulCycle inomhuscykel, även med överkropps rörelser med hjälp av handvikter men ingen övervakning av din statistik.

Fokus ligger på att rida till musikens takt i samklang med klassen. Sitter i en stearinljusstudio på cykel nr 62 (i bakre raden) hör jag vår instruktör Emma, ​​"Du kan ändra ritten på vilket sätt du vill" sitta, stå upp, gå långsammare, gå snabbare'Jag kommer inte att skrika. "Åh bra, för att jag inte gör det't svarar på skriker. Den minut vi börjar tränga börjar svettningen strömma av alla. Emma uppmuntrar oss att rida till rytmen, och vi får våra övre kroppar involverade, flytta våra armar sida vid sida, fram och tillbaka.

jag'Jag tappade in i min zen och det's när jag känner det. När ryttaren framför mig svänger armarna tillbaka, sväller droppar på mitt ansikte. Inte nära mina ögon, inte nära mina ögon! Min inre terapeut försöker lugna mitt inre germaphobe: Ignorera det; Flyttet är nästan över. Trots flygande svett, instruktören's energi föll och på olika punkter dansade vi på cyklarna. Roligt, men notera själv: Sitt under en fläkt i främre raden nästa gång.

Cykla din väg

Få erfarenhet av inomhuscykelklass på någon stationär cykel med dessa appar:

CycleCast: Välj en klasslängd (25, 45 eller 60 minuter) och ladda ner till din telefon ($ 9,99 per månad; cyclecast.com). Spåra din statistik med MyFitnessPal.

Global Cycle Coach: Välj musik och instruktörsstil du gillar och ladda ner dessa klasser (från 99 cents, globalfitnessapps.com).

BitGym: Hämta och strömma till TV: n för landskap. Fungerar också med löpband och elliptiska ($ 7,99 per månad; bitgym.com).