Tips för att undvika Holiday Weight Gain

På helgdagar äter vi upp till 900 kalorier mer än vanligt. Men du behöver inte lägga på stretchbyxor på din semester önskelista i år. Istället, ge dig själv presenten till dessa 10 slankningstryck för semestern.

Uppdaterad: 17 februari 2017 Spara Pin FB

Dela dina erfarenheter med viktminskning på semester på en blogg eller en social nätverkssida. Alla har bra dagar och dåliga dagar, men den skriftliga posten håller dig från att tillåta tillfällig övergiven spiral till en hel månad's värt.

Dela dina diet ups och downs på Better Homes & Gardens Facebook sida.

Bak dessa julkakor med en vän. Att bara vara med en annan person gör dig mer ansvarsfull för dina handlingar - vilket innebär mindre testning och nibbling. Din midja kommer tacka dig, och du'Jag har mer godsaker att dela med mig.

Ibland berövar du dig själv av en viss mat får du bara det, vilket leder till en olycklig binge. Prova en eller två kakor första gången de ringer ditt namn. Det'Det är mer praktiskt att äta ett par än att försöka tvinga dig att klippa ut dem helt.

Istället för att hantera semesterspänningar genom att hänga sig i kaloribelastade komfortmjölkar, varva ner med en film, bra bok eller manikyr.

Delta i en festmiddagsfest? Fråga värden vad hon'Jag ska servera och erbjuda att ta med en näringsrik komplementär maträtt. Om chips och dopp finns på menyn, bidra lite hummus och fullkornspita chips. Om hon's ha kyckling i en krämsås, ta med en helkornsallad fylld med grönsaker. På så sätt tar superrika livsmedel bara en del av ditt medelvärde. Plus, du'återlätta träningen för värden.

Prova denna vete bär och vild ris sallad.

På semesterpartier är många människor beroende av mat för att hjälpa till med att hantera sociala jitters. Slå obehagligt sväva runt snackbordet genom att ta en kamera och agera som festfotograf. Snäppande bilder kommer att hålla händerna upptagna och ge dig modet att mingla.

Tips: Håll en penna och anteckningsboken användbar för att notera e-postadresserna till gästerna så att du skickar dem senare.

Hoppa över frukost på morgonen på en semester bash vann förmodligen't sänka ditt totala matintag. I en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition, slutade kvinnor som gick utan en måltid kvar att konsumera mer kalorier under dagen än de som vaknade upp till en skål med högfibrerad spannmål.

Kolla in dessa friska frukost recept.

Att förlora spår av flytande kalorier är en vanlig festfestfall. Men formen på ditt glas kan påverka ditt tal. Vuxna som observerats i en Cornell University-studie hällde omedvetet och drack cirka 19 procent mer juice när de fick korta brett glasögon mot långa, smala glasögon. Vid en självbetjäningsdryckstation, räckvidd för den senare att hålla dig i kontroll.

Förrätt och dryckeskvantiteter: Hur mycket behöver jag?

Alla gravitates till maten på en semesterfest, men en gång du'Har tjänat dig själv, ta dina konversationer på annat håll. När maten är synlig och inom armen's räckvidd, människor är benägna att gräva tanklöst.

En enda hög fet måltid kan ha en inflammatorisk effekt på kroppen och till och med tillfälligt stelna blodkärlen. Att få aerob träning omedelbart efteråt - oavsett om man spelar i snön eller tar en rask promenad - kan hjälpa till att motverka denna effekt.

När du behöver hjälp för att bestämma om du ska ha den andra delen av pumpa paj, visualisera två semestertoppar som hänger i din garderob: En skrymmande röd tröja och en vacker röd blus. Att säga ja till paj skulle betyda att säga ja till den gamla tröjan. Nej tack!