Gå av depression

När en person kämpar för depression, verkar det ibland inte vara något ur det mörka hålet. Det sista som de flesta vill göra är att träna i 30 minuter trots att det kan hjälpa dem att må bättre.

Om en halv timmes träning verkar som ett maraton, ta hjärtat. En studie från Duke University Medical Center har visat att en snabb 10 minuters promenad kan räcka för att kliniskt deprimerade människor mår bättre.

Studien, av hälspsykologen Kathleen Moore, involverade en grupp inaktiva deprimerade människor som var 50 år och äldre. Innan de började gå på en löpband i högsta ansträngning tog gruppen ett humörtest. Sedan gick de åtta minuter och avslutade testet igen.

Deltagarna visade omedelbara psykologiska förändringar, säger Moore. Åttiofem procent sa att de var mindre spända, trött, arg och förvirrad när de gick. Samma procenttal rapporterade känns mer kraftfull.

"Men det fanns ingen kontrollgrupp, så vi kan't säg för säkerheten om det var själva träningen eller någon annan faktor, säger Moore. Yrkespersonalens sociala stöd kan ha gjort människor bättre. En annan studie, som omfattar en kontrollgrupp, är nu igång.