11 Hälsokost snackar för att hålla dig välbränsle
Share
Hälsokostmat finns! Oavsett om du kör genom en snabbmatrestaurang, gör ett grop för kaffe eller behöver ett grepp och gå-flygsnacka, är det 11 högprotein, lågkaloriterad snack-idéer.
Av Karla Walsh Varje produkt som vi presenterar har valts ut och granskats av vårt redaktionella team. Om du gör ett köp med hjälp av länkarna ingår, kan vi tjäna provision. Spara Pin FB Foto med tillstånd av Amazon De bästa hälsosamma flygplatsen mellanmål
1. Sahale All-Natural Nut Blandar Grab-and-Go Pack (190-220 kalorier, 4-7 g protein)
Torkad frukt ger den rättvisa mängden sötma till denna hälsosamma resa mat. Enkla ingredienser (som vaniljbönor, chipotle chili och citron) gör en stor inverkan för att höja dessa blandningar utöver det vanliga nötterna. Välj för Honey Almond-alternativet för mest protein per förpackning.
Köp det: Sahale All-Natural Nut Blandar Grab-and-Go Pack (lådan med 12), $ 26.44
2. 7-ounce FAGE Totalt 2 procent Grekisk Yoghurt + 1 äpple (140 kalorier, 20 g protein)
Koppla en bit färsk frukt med en grepp-och-go-kub av icke-socker-tillsatt, proteinfylld grekisk yoghurt. Eftersom det inte är TSA-godkänt för att passera genom säkerhet i den här storleken, snagar du en FAGE (eller liknande helt naturlig grekisk yoghurt) från den kylda delen av flygplatsens mellanmål.
Köp det (för hem eller väg resa): 7-ounce FAGE Totalt 2 procent grekisk yoghurt, $ 2,63
3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 kalorier, 12 g protein)
Äggvita och nötter ladda dessa staplar upp med aptitskvättande protein. De'vara fri från sockerarter, mejeri, gluten och soja "i själva verket nästan allt det's insidan är listad på framsidan av paketet. (Till exempel är Coconut Chocolate RX Bar tre äggvitorer, sex mandlar, fyra cashewnötter och två datum, plus lite choklad, havsalt och kokos.)
Köp det: RXBAR Whole Food Protein Bar (lådan med 12), $ 26,73
4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banan (295 kalorier, 8 g protein)
Var uppmärksam på jordnötsallergier när du njuter av din nötsmörsfix. Dessa mandelsmörpackningar är små nog att passera genom säkerhet, så packa flera i din kvartsformade zip-toppåse för att sprida på bananer, skumma på bagels och rör om i havregryn. Med 18 gram hälsosamt fett, kommer denna resa mellanmål hålla dig över i ganska lång tid!
Köp det: Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (låda med 10), $ 11,90
Foto med tillstånd av Starbucks Den bästa hälsosamma vägen resa mellanmål
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 kalorier, 15 g protein)
Med hela ägg (äggulorna innehåller nästan all näring, så hoppa inte över dem!), Kockost och kycklingchorizo korv, två av dessa mexikaninspirerade biter packar en överraskande mängd protein i ett litet paket. Som med de flesta restaurangmat, är detta hälsosamma vägresor mellanmål ganska högt natrium, så var noga med att komplettera med en flaska vatten.
6. Chickfil-A Grillad Nuggets (140 kalorier, 25 g protein)
Förutom en stor dos protein, ger dessa grillade kycklingnuggor 10 procent av dina C-vitaminbehov. Var noga med att dunk smart, eftersom dina alternativ varierar mycket i näring.
- Chick-fil-A Sås: 140 kalorier
- Vitlök och ört Ranchsås: 140 kalorier
- Polynesisk sås: 110 kalorier
- Honungspärmssås: 45 kalorier
- Grillsås: 45 kalorier
- Söt och kryddig Sriracha sås: 45 kalorier
- Zesty Buffelsås: 30 kalorier
7. Jimmy Johns Turkiet Tom Unwich (230 kalorier, 14 g protein)
Uanpassad till Jimmy Johns lingo? Unwich = en smörgås gjord med en sallad & # x201C; bun & # x201D; istället för en baguette. Det betyder att denna körordning inte bara är keto dietvänlig men också glutenfri. Turkiet, tomat och mayo rullas inuti salladsduken. Be om avokadospridning (25 kalorier) i stället för mayo (150 kalorier) för att göra detta hälsosamma resa mellanmål ännu slankare.
8. Dunkin & # x2019; Wake-Up Wrap med ägg och Turkiet korv (240 kalorier, 13 g fett)
Eftersom detta ägg och kalkonkorv skapas i en tortilla snarare än en hamburgare bulle, kex eller engelsk muffin, är det ganska lågt i kolhydrater. Ägg, med 6 gram protein vardera, borde inte reserveras till frukost. De är fantastiska som ett hälsosamt alternativ för resor, oavsett om de är kokta eller ingår i en smörgås.
Den bästa hemlagad resan snackar
9. Crunchy PB och A Wrap (254 kalorier, 8 g protein)
I andra tucked-in-a-tortilla nyheter, kan detta DIY wrap skräddarsys med ditt favoritnötsmör eller ersättning för nutsmör. Det tar bara fem minuter att montera flera att dela som ett supert snack för hela familjen. Barnen kommer att älska pinwheel form!
10. Blandad Berry Smoothie (203 kalorier, 10 g protein)
Häll det här grekiska yoghurt- och fruktsmoothiereceptet i en tumbler med ett halm och du kan smutsa ner när du klickar på din kryssnings kontroll och börjar korsa bort milen. En halv matsked honung är mycket att söta varje servering när bananer, bär och granatäpplejuice finns i blandningen också.
11. Chia Pudding med frukt (161 kalorier, 7 g protein)
Chia frön smygar mycket fiber och protein i ett litet paket. Blötlägg dem över natten i kokosmjölk, grekisk yoghurt, lönnsirap och vanilj före toppning med frukt och förpackning detta hälsosamma resa mellanmål att gå.
- Av Karla Walsh
