Friska frukostidéer för barn
Share
Om ditt mål att servera en hälsosam frukost för barn är alltför ofta förknippad med rutinmässigt morgonchaos, är vi här för att hjälpa. Här hittar du våra bästa frukostidéer för barn, inklusive enkla frukostrecept med ägg och till och med några enkla recept för barn att göra. Alla är utvalda med enkel och god näring i åtanke.
Av Wini Moranville Uppdaterad: 08 december, 2017 Spara Pin FB Bakad Havregryn Lägg en massa hälsosamma ingredienser i ditt kylskåp, frys och skafferi, och du'Jag har alltid hälsosamt barn frukostidéer redo att sätta på bordet (eller skicka ut dörren) på morgonen. Här's en inköpslista för att komma igång:
- Frysta helkornsvafflar
- Ägg, både rå och hårdkokta (hitta hårdkokta ägg i deli)
- Deli kött
- Mjölk
- Kalcium-fortifierad apelsinjuice
- yoghurt
- Mjölkfett med nedsatt fetthalt
- Nötbottnar
- Lågfett granola
- Färska och torkade frukter, som bananer, äpplen, mandarin apelsiner, bär, torkade körsbär och russin
- Hälsosam spannmål: Leta efter fullkornsprodukter, näringsrika spannmål, i stället för sötande spannmål
Få bakad havremjöl recept recepten
Tre snabba frukostidéer för barn
Nu när du har ditt skafferi med stora ingredienser, här's hur man snabbt får frukostidéer för barn till bordet. Eller, ännu bättre, låt barnen hjälpa till: Dessa idéer råkar också vara enkla recept för barn att göra (förutsatt att ditt barn är gammalt nog att driva en brödrost).
PB & J Waffles: Toast frysta helkornsvafflar. Topp med nedsatt fetthalt, reducerat natriummörtsmör, hallonskonserver och färska hallon. En annan dag, ersätt färskt bananer och russin för hallonskonserver och hallon. Också prova på våfflorna med låg fetthalt gräddeost, färsk frukt och ett munstycke honung.
Prova vårt recept på Waffle Pops 4 sätt
Perfekt parfaits: Frukostparfaits är ett bra sätt att få bra mat till en färgstark och rolig frukost. Klistra enkelt på yoghurt med låg fetthalt och fettfrukt med hög fetthalt. Lägg till valnötter eller mandel, plus lite honung att sötas. Ingen tid att lagra den i en vacker maträtt? Inga problem. Servera bara en skål yoghurt med önskade toppings för en enklare version av denna frukost för barn.
Få vårt Morning Parfait recept
Ägg på Snabb: Servera hårdkokta ägg från deli med rostat helkornsbröd och några skivor deli skinka eller kalkon på sidan.
Obs! Servera ovanstående frukostidéer för barn med mjölk och kalcium-befäst 100% apelsinjuice för att lägga till mer bra för dig näringsämnen.
Enkel frukost Recept med ägg
När du har lite mer tid på morgonen, kom ihåg att äggröra kan ge ett bra ankare till en hälsosam frukost för barnen. Rör om färgglada grönsaker, mager ost och / eller mager köttfärs. Servera sedan med rostat helkornsbröd. Eller prova en av dessa frukostidéer för barn som har äggröra:
& # X2022; Bacon-Pea-Swiss Scramble:Kolla in vårt färgglada recept och servera med ett rostade helkornbröd för att öka fibern i denna hälsosamma frukost för barn.
Få Bacon-Pea-Swiss Scramble receptet
& # X2022; Super-Quick Breakfast Pizza: Värm en skiva överblivna, feta pizza och toppa med ett äggröra.
& # X2022; Frukost Burrito Extraordinaire: Piska upp några äggröra, kasta in en flaska salsa eller kryddig mager ost, tillsätt lök, paprika eller spenat och sätt i blandningen i en fettfattig helvete tortilla. För bästa smak, värm upp i mikrovågsugnen innan du äter.
& # X2022; Våffla frukost smörgås: Gör en smörgås från en ristad helkornsvaffel, skär i halva; fyll i äggröra och nedsatt fet ost, skivad extra-tunn så att den smälter lätt.
Få våra mest populära frukostmackersuppskrifter
Grip och gå hälsosam frukost idéer för barn
Om du behöver hälsosam frukostidéer för skolan eller näringsrik mat som kan avnjutas på språng, är det några alternativ:
- Håll kakor med dubbla havre frukost till hands. Förpackade med en näringsrik kombination av jordnötssmör, havre och russin, gör dessa kakor en bra hälsosam frukost för barnen innan skolan eller på väg till skolan.
Få receptet Double Oat Breakfast Cookies
Mer Great Breakfast Cookies
- Lagerbehållare av yoghurt i kylen och förbereda några plastpåsar med olika inslag, inklusive mager granola, torkade frukter, valnötter och / eller mandel och hackad färsk frukt. Öppna, häll och rör på din väg ut genom dörren för en hälsosam frukost för barnen i tiden.
- Gör ett parti frukostmuffins. Med detta hälsosamma muffinsrecept kan du blanda och matcha din familj's favorit ingredienser för en bra frukost för både barn och vuxna.
Få vårt frukostmuffinsrecept
- Frysta druvor och lägg dem i en blixtlåsad plastpåse. Kombinera med en hälsosam frukostbar och mager ost för en hälsosam frukost för barnen på farten.
Kids Breakfast Ideas-Fler tips och tricks
Här är några fler hackar för att få en hälsosam frukost för barnen redo på dina mest trafikerade morgnar:
- Leta efter bra recept framåt. Till exempel, prova vår Slow-Cooker Steel Cut Havregryn. Denna hälsosamma frukost för barn är speciellt bra för krämmande ätare, eftersom du kan anpassa den med en rad toppings.
Skaffa det långsamma köttfärgsmiddelsuppskriften
Prova våra hälsosamma framtidiga frukostidéer
- Var noga med att servera mjölk eller kalciumförstärkt apelsinjuice när du serverar frukost för barn. Tack vare vår nation's diet besatthet, många flickor aren't få ben-girding kalcium och vitamin D, och därmed lämnar sig utsatta för osteoporos.
- Försök att begränsa sockret på morgonen; välj helt korn istället. Men om dina barn redan har utvecklat en smak för sugary spannmål, försök att blanda lite med en mer hälsosam, näringsrika packade spannmål. Det kan ge tillräckligt med smakerna de älskar för att få dem att prova någonting det's bättre för dem.
Frukost för barn + Alla andra: Recept Hela Familjen kommer att älska
Planera din nästa hälsosamma frukost för barn med dessa frukostrecept.
Hjärta frukost Tacos
Tropisk Frukt Frukost Parfaits
Stekt ägg Toast med tomater
Orange-Honey Natt havre
Bakad Havregryn
Långrödad Granola
- Av Wini Moranville
