Hur man baka Tilapia

Om du vill lära dig att baka tilapia, har du kommit till rätt ställe! Vi lär dig hur lång tid att baka tilapia, inklusive hur lång tid att baka tilapia vid 450 grader F. Plus, vi är villiga att dela några av våra favorit tilapia- och fiskrecept så att du kan laga din fisk på ett annat sätt för varje natt i veckan.

Av Andrea Beck 30 mars 2018 Spara Pin FB

Även en enda minut kan göra skillnad när du'åter tillagning tilapia. För att uppskatta minsta tillagningstid, var noga med att väga klädd fisk eller använd en linjal för att mäta tjockleken på filéer och biffar innan du lagar mat. Med hjälp av denna metod kan du enkelt beräkna hur lång tid att baka tilapia vid 350 grader F eller 450 grader F. Korrekt kokt fisk är ogenomskinlig, flingor när den testas med en gaffel och kommer lätt bort från benen. Juicen ska vara mjölkvit. Du kan följa dessa riktlinjer för nästan vilken typ av fisk som helst, inklusive tilapia. Var noga med att använda våra instruktioner för att räkna ut hur länge du ska laga fisk i ugnen.

• Var noga med att tina din tilapia om den är fryst. Placera i ett enda lager i en smurt grunda bakpanna. För filéer, klistra in under alla tunna kanter. Pensla med olivolja eller smält smör.
• För färska eller tinade filéer och biffar: Baka, avtäckt, i en 450 graders F-ugn i 4 till 6 minuter per vardera ½ tum tjocklek.
• För klädd tilapia: Baka, upptäckt, i en 350 graders F-ugn i 6 till 9 minuter per 8 ounces.

Få receptet: Citronbakad fisk med Dill Panko Topping

Du kan baka mer än bara tilapia! Kolla in mer av våra tips för att baka fisk.

Hur man gör bakad Tilapia Veracruz

Tilapia Veracruz, här kommer vi! Om du vill prova ett starkt bakat tilapia recept, är denna maträtt till dig. När du've behärskar grunderna bakning tillapia, använd det här receptet för att sparka upp det genom att laga dina fiskfiléer tillsammans med gröna oliver, körsbärstomater och färska örter. Denna dekadentmiddag är mindre än en timme bort!

Serveringar: 4

Förberedelsedags: 20 minuter

Baka tid: 20 minuter

Ingredienser:

4 färska eller frysta tilapiafiléer, 4 uns

4 koppar körsbärstomater

2 matskedar olivolja

2 vitlökskivor, skivad

½ kopp pitted gröna oliver, grovhackad

¼ kopp Golden russin

1 msk fat, dränerad

1 matsked snipped färsk oregano

Kosher salt och slipad svartpeppar

Lime kilar

Chili-pulver (valfritt)

Snipped cilantro (valfritt)

Vägbeskrivning:

1. Tina fisk, om den är frusen. Förvärm ugnen till 350 grader F. I en stor stekpanna kokar tomater i olivolja över medium värme ca 6 minuter eller tills mjukat och skinn börjar splittras. Tillsätt vitlök; koka och rör om 1 minut eller tills doftande. Avlägsna från värme och rör om oliver, russin, kapers och oregano. Överför till en grunt 2-korts bakfat.

Säsla tilapia med salt och peppar och lägg på toppen av grönsaker. Baka, avtäckt, i 20 till 25 minuter eller tills fisken börjar flinga när den testas med en gaffel. Stänk med chilipulver och snippad koriander, om så önskas. Servera med lime kilar.

Få receptet: Bakad Tilapia Veracruz

Så att flinga fisk med en gaffel

Om du'bakning, grillning, stekning eller sautéing, du vill garantera att din fisk är perfekt kokad för att dyka in med din kniv och gaffel. Här's hur man berättar om din fisk är helt kokta:

• När fisk når rätt tillagningstemperatur blir den ogenomskinlig och flingor. För att berätta om din fisk är färdig, tippa en gaffels tandar i den tjockaste delen av fisken i 45 graders vinkel, vrid försiktigt gaffeln och dra upp en del av fisken.

Undercooked fisk motstår flaking och är genomskinlig. Om din fisk är underkokt när du testar den, fortsätt bara att värma den tills den är's gjort. Men kom ihåg att fisken lagar sig snabbt, så var försiktig så att du inte överkökar den.

Kolla in fler tips för att förbereda fisk (inklusive hur man grillar fisk)!

Hur man smäller Tilapia

Om du'ser till att krydda dina bakade tilapia recept, det finns många andra sätt att laga denna goda fisk till middag! För en super snabb och enkel matlagningsmetod, följ dessa instruktioner för att fånga fisk:

• Förvärm pannkakor. Placera fisk på smurt ouppvärmt rack av en pannkakspanna. För filéer, klistra in under alla tunna kanter. Pensla med olivolja eller smält smör.
• För färska eller tinade filéer och biffar: Smäll 4 tum från värmen i 4 till 6 minuter per ½ tum tjocklek. Om fisken är 1 tum eller mer tjock, vrid en gång halvvägs genom broiling tid.

Få receptet: Ginger Tilapia

Hur Grillar Tilapia Filéer

don't låt en solig dag glida genom fingrarna! Dra nytta av fint väder (och ge ugnen en paus) genom att piska upp ett grillat tilapia recept:

• Vid direktgrillning: Tina tilapiafiléer om den är frusen och sköljning; klappa torrt. Placera filéer i en smurt grillkorg. För en kolgrill placera fisk på grillstället direkt över medelstora kolar. Grill, avtäckt, i 4 till 6 minuter per ½ tum tjocklek på fileten eller tills fisken börjar flinga när den testas med en gaffel. Vrid en gång halvvägs genom grillning (För en gasgrill, föruppvärm grillen och reducera värme till medium. Sätt fisk på grillstället över värme. Täck grillen). Om så önskas borsta med olivolja eller smält smör efter att ha vridits.
• För indirekt grillning: Tina tilapiafiléer, om de är frysta och skölj; klappa torrt. Placera filéer i en smurt grillkorg. För en kolgrill, ordna medellånga kolar kring dropppannan. Testa för medelvärme över pannan. Placera filéer på grillstället över dropppannan. Täck och grilla i 7 till 9 minuter per ½ tum tjocklek eller tills fisken börjar flinga när den testas med en gaffel. Vrid en gång halvvägs genom grillning om så önskas (För en gasgrill, förvärm grillen. Minska värmen till medium. Justera värme för indirekt tillagning). Om så önskas, borsta med olivolja eller smält smör halvvägs genom grillning.

Grill dina egna Tilapia-filéer, använd sedan dem för att göra denna Cheesy Tilapia Panini med Apple-Carrot Slaw!

• Av Andrea Beck